血流改善をしよう|健康は笑顔の元になる!

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食物繊維たっぷりの飲み物

飲み物

自宅で簡単に作れる

有名芸能人やモデルなどが愛好していることから人気に火がつき、今や美容に関心のある人たちの間で大きな話題になっているのがグリーンスムージーです。グリーンスムージーはアメリカで考案された健康ドリンクです。作り方はとても簡単で、生の野菜とフルーツ、そして水をミキサーにかけるだけです。最近では水に溶かすだけでいい手軽な粉末タイプも出回っています。グリーンスムージーには食物繊維が豊富に含まれるため、腹もちがよく、食前に飲めば食事の量を減らすことができます。朝食などはグリーンスムージーにそっくり置き換えることも可能です。また、砂糖などは加えず素材そのものの持つ甘味だけを楽しむ飲み物であるため、グリーンスムージー自体も低カロリーです。

ビタミンもそのまま摂れる

グリーンスムージーに使う野菜は、緑の葉物であれば原則として何でも構いません。具体的には、ほうれん草・小松菜・セロリ・モロヘイヤ・大葉などが適しています。カボチャや人参などの根菜類、及びキャベツ・カリフラワーなどは吸収が悪いので使わないようにします。フルーツも基本的には好きなものを入れてよく、リンゴ・梨・ブドウ・オレンジ・バナナなどさまざまな種類のものが使えます。食べづらいものを除いて皮ごと使用した方が、よりたくさんの食物繊維を摂ることができます。グリーンスムージーは、ダイエットに役立つのはもちろんですが、加熱していない野菜を丸ごと使うためビタミンCを中心とした栄養素をムダなく摂取することができます。そのため、美肌などの美容効果も期待できます。